ここでは、SOXAIアプリで、体内時計およびクロノタイプ機能をご利用いただく方法をご説明します。
※説明に使用している画像はイメージです。実際の画面と異なることがございます。
※アプリバージョン 1.7.0 以上をご利用ください。（最新のソフトウェアバージョンは こちら ）
詳細についてはこちらの記事もご参照ください: SOXAIアプリが提供するクロノタイプと体内時計
1. クロノタイプとは
クロノタイプは、いわゆる朝型・夜型のことで、個人が一日の中で活動しやすい時間帯を示す、時間的指向性のことです。SOXAIアプリは、 過去90日間の睡眠習慣データから機械学習によってあなたのクロノタイプを分類し、あなたが自分のクロノタイプと、睡眠パターンを理解する上で役立つ情報を提供します。
SOXAIアプリで分類されているクロノタイプは次のとおりです：
2. 体内時計とは
※ SOXAIアプリがあなたの体内時計を計算するには、過去90日間に30日以上の長時間睡眠（3時間以上）のデータが必要です。目安の睡眠時間帯と昨夜の睡眠時間帯の中心時刻の差分は、睡眠データがある日にだけ表示することができます。
SOXAIアプリの体内時計機能は、自分のクロノタイプや睡眠習慣に基づいて、一定した睡眠時間帯をスケジュールするのに役立ちます。
毎日、体内時計グラフには、目安となる理想的な睡眠時間帯と昨夜の睡眠時間を比較する 24 時間の時計の文字盤が表示されます。 両方の睡眠時間の中心時刻が一致するように、就寝・起床時刻を調整し、毎日の睡眠中心時刻が一定になるようにスケジュールを調整することで、より活力を維持することにお役立てください。
3. 体内時計とクロノタイプの使い方
体内時計とクロノタイプは、 アプリのホームタブにあります。体内時計をタップすると、より詳細な内容を確認することができます。
クロノタイプに基づき表示される体内時計の就寝時刻は、睡眠スケジュールを一定にするためのガイダンスとして役立ちますが、SOXAIアプリは過去の睡眠時間に基づき計算される睡眠負債に基づいても、就寝時刻のガイダンスを提供します。 睡眠が不足していると感じる時には、ガイダンスとして表示される理想的な睡眠時間帯から逸脱して、長めの睡眠を取ることも問題ありませんので、お客様ご自身の体調に合わせてこれらの情報をお役立てください。
体内時計の2枚目のページには、あなたのクロノタイプが表示されます。クロノタイプごとに、睡眠スケジュールを調整し、日中を活動的に過ごすためのヒントが提供されています。クロノタイプごとによく見受けられる特徴や、生活における注意点が記載されていますので、ご参考までにご覧ください。
これらはご自身に適していると感じる場合も、そうでないと感じる場合もあるかと思いますが、自分の体調を振り返る上でのきっかけや参考情報としてご活用いただくことを期待しています。
詳細についてはこちらの記事もご参照ください: SOXAIアプリが提供する体内時計とクロノタイプ
4. 留意事項
体内時計とクロノタイプ データが表示されるには、次の条件を満たす必要があります。
・クロノタイプを分類する際、昼寝は考慮されません。
・体内時計とクロノタイプのデータを表示するには、過去90日間に30回以上の長時間睡眠（3時間以上）のデータが必要です。
・時差があるタイムゾーンへ移動すると、データ収集に支障をきたします。
・リングデータをSOXAIアプリに1日に少なくとも1回同期してください。