SOXAIアプリ／SOXAI RINGアプリの体内時計およびクロノタイプ機能のご利用方法をご説明します。
※画像はイメージです。実際の画面とは異なる場合があります
※SOXAIアプリバージョン1.7.0以上が必要です（最新バージョンは こちら ）
※SOXAI RINGアプリは、初期のアプリバージョンでご利用いただけます
詳しくは、こちらの記事もご参照ください：SOXAIアプリが提供するクロノタイプと体内時計
1. クロノタイプとは
クロノタイプとは、個人が一日の中で最も活動しやすい時間帯を示す、いわゆる朝型・夜型の時間的な特性のことです。SOXAIが提供するアプリは、過去90日間の睡眠習慣データを機械学習で分析し、あなたのクロノタイプを分類します。これにより、あなたの睡眠パターンの理解に役立つ情報を提供します。
SOXAIアプリで分類されるクロノタイプは以下のとおりです。
2. 体内時計とは
※体内時計の計算には、過去90日間に30日以上の長時間睡眠（3時間以上）のデータが必要です。目安の睡眠時間帯と前夜の睡眠時間帯の中心時刻の差は、睡眠データがある日のみ表示されます。
SOXAIが提供するアプリの体内時計機能は、あなたのクロノタイプと睡眠習慣に基づいて、安定した睡眠時間帯の設定をサポートします。
体内時計グラフには、24時間の文字盤上で理想的な睡眠時間帯と前夜の実際の睡眠時間を比較表示します。両方の睡眠時間の中心が一致するよう就寝・起床時刻を調整し、毎日の睡眠リズムを整えることで、より良好なコンディションを保てます。
3. 体内時計とクロノタイプの使い方
体内時計とクロノタイプは、ホームタブからアクセスできます。体内時計をタップすると、より詳細な情報を確認できます。
体内時計に表示される就寝時刻は、クロノタイプに基づく睡眠スケジュールのガイドラインとして機能します。また、SOXAIアプリは過去の睡眠時間から算出される睡眠負債も考慮して、就寝時刻のアドバイスを提供します。睡眠不足を感じる場合は、推奨される時間帯にとらわれず、ご自身の体調に応じて十分な睡眠をとることをおすすめします。
※睡眠負債は直近14日間の睡眠データから算出されます
体内時計の2ページ目では、あなたのクロノタイプを確認できます。各クロノタイプに応じた睡眠スケジュールの調整方法や、活動的に過ごすためのアドバイス、特徴的な傾向や生活上の注意点を参考情報として掲載しています。
これらの情報は、個人差があるため必ずしもすべての方に当てはまるわけではありませんが、ご自身の体調管理を見直すきっかけとしてご活用ください。
4. 留意事項
体内時計とクロノタイプのデータ表示には、以下の条件があります。
- クロノタイプの分類では昼寝は考慮されません。
- 過去90日間に30回以上の長時間睡眠（3時間以上）のデータが必要です。
- 異なるタイムゾーンへの移動は、データ収集に影響を与える可能性があります。
- リングデータを1日に少なくとも1回SOXAIアプリと同期してください。